pierwszy raz

[...] przetrenowane, hihihi), czyli starałam się robić to, co pleców nie angażuje i szczególnej stabilizacji nie wymaga - czyli były hip thursty,jakieś odwodzenie na wyciągu (pierwszy raz w życiu robiłam), prostowanie na maszynie, ławka rzymska,coś jeszcze było - naprawdę obiecuję kupić notes - bo w telefonie mi się nie chce zapisywać Sobota - w [...]

[...] odrazu po pracy, jak wrocilam to napisalam tu posta, zjadlam i zasnelam ;) ale dzis wolny wieczor wiec poczytam! w MC nastepnym razem zaczne wyzej na pewno, wczoraj byl pierwszy raz gdy robilam to cwiczenie wiec jeszcze nie wiedzialam ile moge podniesc rozumiem ze na suwnice i maszyne do przysiadow juz mam nie wchodzic :) ok! wiem ze zadaje [...]

napisze jeszcze tylko na koniec o silowni mojej. gdy poszlam tam pierwszy raz (a wtedy juz czytalam sfd chwile) to powiedzialam instruktorowi - prosze mi pokazac cwiczenia z wolnymi ciezarami :) zapytal czy kiedys cwiczylam silowo, powiedzialam ze nie, ale wiem z zaufanego zrodla ( :P ) ze cwiczenia z wolnymi ciezarami sa duzo lepsze poniewac [...]

[...] wiec tu narazie 7, tak samo w prostowaniu ramion na wyciagu, robilam wczesniej 15kg ale zeszlam do 10 zeby robic powoli i na spokojnie za to w nogach dzis maly progres :) pierwszy raz tak mnie zmeczyl trening, po ostatnim cwiczeniu polozylam sie na podloge i lezalam 5 minut :P myslalam ze jak odpoczelam to dam rade troche zrobic aerobow wiec [...]

[...] bede dokladala, wiec staram sie progresowac, ale moze nie do konca zrozumialam jak to sie robi poprawnie? na przyklad w rozpietkach wczoraj, wczesniej robilam 8 kg, wczoraj pierwszy raz dolozylam do 9 w pierwszej serii i zrobilam 15 powtorzen (ledwo), czy w takim razie w drugiej serii zamiast 15 powtorzen z mniejszym obciazeniem (8kg) powinnam [...]

[...] chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +38kg Komentarz:w podciąganiu jestem jeszcze slaby... 6.Wspięcia: 68kg x 15 Komentarz:super BRZUSZKI Relacje z Treningu: pierwszy raz w życiu taki trening ale jest dobrze podobało mis ei była pompa nawet narazie wszystko idzie na lajcie i robię wszystko bardzo dobra technika Relacje z Dnia: do [...]

29.07- DT Trening: Była trochę samowolka wczoraj %-) Trening się rozjechał z racji że była ładna pogoda a ja siedziałam cały dzień w budynku. Na początek ok 2km rowerem. Potem ok. 45min biegu po lesie. Jakieś 5km, nie liczyłam dokładnie. Było mi mało więc namówiłam przyjaciółkę na dodatkową rundę na siłowni. Zrobiłyśmy dosyć mieszany plan. [...]

[...] sie zgodza ze mna wszyscy:) ale powinienes zwiekszac cieżar:) i rób po 3 serie klatki 1 ćwiczenie:) bo widze że robisz chyba fbw 15 10 5;p tak też zamierzam, tylko był to pierwszy trening i pierwszy raz 15 powtórzeń robiłem,także miałem problem z doborem, ale już powinno być dobrze z resztą. ;) z 5x i 10x też tak rób znajdz max ciężar na [...]

równiez skopiowałam sobie przepis jak tylko skonczy sie redukcja napewno wypróbuje- kiedys bedzie trzeba pierwszy raz spróbowac tych ruskich :)

Cod żarcie w szpitalu to porażka. Dwa razy byłam. Pierwszy raz poród - dieta matki karmiącej dokładnie jak na Twoich zdjęciach (choć chleba u Ciebie więcej, u nas dwie kromki z weki). Gdyby mąż mi nie przynosił jedzenia z domu to bym padła. Na dodatek trzeba było odrazu przekładać na własny talerz bo babka szybko zbierała. Jak akurat karmilas [...]

po to żeby nie było wachan hormonów,częstsze bicie lepsza stabilizacja,po drugie lepiej chyba na pierwszy raz bić np 1ml niż tłoczyc do mięśnia 2albo 3na raz na pierwszy raz. Jak będzie się coś z Sutkami dziać to badania i wtedy dobierzemy odpowiednią dawkę IA i będzie si.

Zrobione Pierwszy raz zmieniłam coś w temacie posta i poczułam się taka ważna w tym 1 przysiad w kszakach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 23:31:54

agak opadanie na pewno jest dołujące ,ale z czasem będziesz opadać coraz wolniej ,a potem się podciągniesz ten pierwszy raz i zobaczysz dopiero jaka to frajda.Tak oglądałam Twój filmik z zarzutu ja nie jestem specjalistka ,ale zawsze wydawało mi się ,ze ten "przysiad" powinien być głębszy,ja robiłam głębszy ,ale może można robić różnie [...]

[...] kilka kg 31 października beztreningowy bolaly mnie prawie wszystkie miesnie, mialam niewielka goraczke i odpuscilam trening ok 2500kcal 1. 2 bulki z serem 2. kura, kuskus 3. sok owocowy kupny , whey 4. kura, owoce 5. 2 kanapki, warzywa +2 piwa wymyslilam, ze bede robic wave loading 8/6/4/8/6/4 w WL a zaraz trening z lever reverse (pierwszy raz)

[...] dobrej dyspozycji naszego skoczka, Adam Małysz odparł: - Podejrzewam, że powodem była obecność mojej żony i córki. Moja pięcioletnia córka na trybunach kibicowała mi po raz pierwszy w życiu. Wspaniale się bawiła. Dopiero po konkursie narzekała, że trochę jej zimno w nogi. Inny powód to żona, która na konkursie PŚ była pierwszy raz w tym sezonie. [...]

Olisadebe: Pierwszy raz oglądałem skoki na żywo Podczas piątkowych mistrzostw Polski w skokach narciarskich, które odbywały się na Wielkiej Krokwi w Zakopanem, na trybunie dla VIP-ów dostrzec można było napastnika Panathinaikosu Ateny - Emmanuela Olisadebe. "Pierwszy raz oglądałem skoki na żywo. Do tej pory kibicowałem Małyszowi przed [...]

Kuttin: Jak na pierwszy raz było nieźle Heinz Kuttin, austriacki trener kadry B polskich skoczków, przebywał z naszymi zawodnikami na zawodach PŚ w Libercu. Szkoleniowiec nie ukrywał zadowolenia z tego startu, bowiem punkty do klasyfikacji generalnej PŚ wywalczyli wszyscy jego podopieczni. "Jestem zadowolony. Jak na ten pierwszy raz było [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

Przykurcz swoją drogą. Przed zabiegami kolana nie prostowały się do końca, teraz jest inaczej, ale to nie wpłynęło na ból. USG było nawet 2 razy. Pierwszy raz rok temu gdy pojawił się ból (nic nie wykazało), drugi raz ze 3 miesiące temu (na badaniu wyszło, że mam w jednym miejscu lekko zniszczoną chrząstkę - w obu kolanach w tym samym miejscu). [...]

[...] podłoga była dziurawa, brakowało ciepłej wody i kibel był wiecznie zapchany. Pierwsze co mnie uderzyło - to w zasadzie brak "stanowiska" do podciągania - poza rackiem (gdzie pierwszy raz robiłam przysiady) i bramą (wiecznie zajętą). drążek na racku był tak wysoko, że nie sposób tam było robić negatywów, bo nie było jak "doskoczyć" - stąd [...]